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[烟台怡林速录]颈肩腰背疼痛随着生活节奏的越来越快已经成为我们生活中最常见的病，而且发病的趋势也逐渐出现了年轻化，脖子疼、腰疼慢慢也困扰了很多的人。颈部、肩部和腰部是支撑人体直立的最主要的部位，如果出现了病痛，也是日常生活中一个很大的困扰。为将颈肩腰健康知识普及，让大家正确的认识和对待此种病痛，
沈院长是烟台山医院、烟台中法友谊骨科专家，节目开始，沈院长就颈肩腰疾病的发病情况做了简要的概要，沈院长介绍：“近年来颈肩腰背的发病率有所上升，这与人们的生活方式改变密切相关，大家都知道，现在人开车坐车比较多，而以往人走路、骑车等户外活动比较多，甚至有一些人一天都见不到阳光，这些生活方式的改变大大降低了人类的整体活动的质量，导致了颈肩腰背痛发病率的上升，其中尤其是室内工作和久坐的人群发病率更高。”颈肩腰疾病是一个笼统的概念，具体包括颈腰背肌的疼痛、颈腰椎症，还有脊柱相关的疾病，当然也包括脊柱的肿瘤、炎症、脊柱的畸形、外伤等。接着，沈院长介绍到这种疾病的危害性，为大家打上一剂预防针。沈院长说：危害性主要表现在两个方面，一方面是对神经系统的损害，可以造成神经功能的异常，包括麻木、疼痛等功能的障碍，因为脊椎是各个阶段的脊椎联系的，也就是一节一节的建成人的“管道”，里面是人的中枢神经系统，如果疾病侵害到颈椎，也就是腰背和四肢可以出现一些疼痛和功能异常，另一方面颈腰椎疾病本身引起的疼痛和麻木会给人们的日常生活造成很大的影响，所以颈肩腰背痛对人们的影响是非常大的，尽早治疗是非常有好处的。出现了身体的不适，要去缓解，那么怎么在日常的生活中去缓解呢？沈院长介绍，如果是长期坐着的工作人员，建议最好是定期的，比如一个小时左右站起来伸伸懒腰，伸懒腰是非常有科学道理的，伸懒腰是锻炼身肌肉最后有效的一种方法。另外，身肌的锻炼平常生活中包括跑步等，身肌的运动要求特定的姿势才能有效的锻炼身体，比如说大家常说的“燕子飞”，趴在床上，头脚都背身，或者是站立，把脚放在头后，这样一个后勾的状态，这是最有效的方法。
介绍了颈肩腰疾病的发病情况和缓解办法，沈院长与现场的网友以及收看节目的网友互动，网友们的疑问非常多，像“颈椎痛到什么程度去就医”、“枕什么枕头合适”、 “老年人担心手术之后会瘫痪在床，应该如何正确对待”以及“如何用推拿进行复位”等，沈院长都一一给予了详尽的解答，丰富了大家关于颈肩腰疾病的知识，以便更正确地对待病情。
节目将要结束的时候，沈院长介绍了在平时应该如何预防和避免疾病的发生？小编略微整理了一下，以便大家进行参考。
首先，日常的生活要有规律，对于熬夜，长时间不休息等不良的生活习惯，这是引起颈肩腰背疼最常见的原因，生活要有规律。
第二点要注意腰背肌的锻炼，这个锻炼不用刻意的去健身房，也不用刻意的选择时间地点，如果早上起床以前，或者是晚上睡觉的时候在床上做做“燕子飞（趴在床上，头脚都背身，或者是站立，把脚放在头后，呈现一个后勾的姿态）”的动作，这个是非常有效的，做十次八次就行了，如果养成这种习惯可以有效的预防颈腰椎间盘的突出。
第三点跟我们的日常生活、营养状况和户外活动是非常有关系的，户外活动的增加可以有效的吸收阳光，可以有效的增强骨骼和肌肉的力量。
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